آیا شما هم تصور میکنید که برای پیشگیری از چاقی تنها کاری که باید کرد کم غذا خوردن است؟ باید بدانید که رژیمهای سختی که میگیرید برای لاغر شدن چندان مفید نیستند .
برای رسیدن به اندام دلخواه خود لزومی ندارد خود را از خوردن محروم کنید؛ بر عکس باید خوب غذا بخورید. در این مقاله شما را با روش لاغر شدن بدون رژیمهای سخت آشنا میکنیم .
1- هر روز صبحانه میل کنید
برخی از افراد تصور میکنند که با حذف صبحانه، کالریهای کمتری جذب میکنند اما باید بدانید که این تصور اشتباه است و پژوهشها نشان میدهند صبحانه میزان کالریهای دریافتی روزانه را کاهش نیز میدهد .
بر اساس آمارهایی که یک پژوهشکدهی آمریکایی روی سلامت و تغذیه انجام داده است، مردانی که صبحانه میخورند حدود 2.7 کیلوگرم لاغرتر از مردانی هستند که صبحانه نمیخورند و زنانی که از این وعدهی غذایی صرفنظر نمیکنند نیز 4 کیلوگرم لاغرتر از زنانی هستند که صبحانه را حذف میکنند .
2- مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید
برای شام یک پیاله برنج قهوهای با نخود و سبزیجات سرخ شده میل کنید. مواد غذایی سرشار از فیبرها مثل برنج، نخود و سبزیجات از نظر کالری و چربیها فقیر هستند اما باعث سیری میشوند. این مواد غذایی همچنین به آرامی هضم میشوند که این امر به حفظ تعادل گلیسمی یا همان قند خود کمک میکند .
کلسیم نقش مهمی در از بین بردن چربیها دارد. هر اندازه که میزان کلسیم در یک سلول چرب بیشتر باشد به همان اندازه میزان چربی سوخته شده بیشتر خواهد بود
دانههای کامل سرشار از مواد مغذی مثل منیزیم و ویتامین B6 اند که از بیشتر رژیمهای غذایی حذف شدهاند .
یک روش مصرف فیبرها این است که روزتان را با مصرف غلات سرشار از فیبر آغاز کنید .
3- سبزیجات سبز رنگ و برگ دار خام بخورید
ادامه مطلب در اینجا لطفا (کلیک) کنید... | 
